MESAJUL  inventatorului cardului

DR. in Stiinţe Psihologice Alfred A. BARRIOS

Drag posesor al CARDULUI DE CONTROL AL STRESULUI, 

Aş vrea de la bun început să ştii că acest CARD nu este doar un instrument cu care îţi poţi măsura nivelul de stress. CARDUL este o unitate de control al stresului. Ce culoare înregistrează el atunci când îl atingi pentru prima dată nu este important ! Important este să îl utilizezi abordând tehnica de relaxare tipărită pe verso, până când vei colora cristalul termosensibil în albastru. Făcând asta cu consecvenţă, vei descoperi că relaxarea va deveni a doua ta natură !

Arată-l tuturor prietenilor tăi şi recomandă-le să aibă propriul card. Astfel vei contribui şi tu la eliminarea ucigaşului nr. 1 mondial : STRESUL ! Eu mi-am dedicat 12 ani din viaţă cercetărilor pentru a aduce astăzi acest CARD în mâna ta.

Cu sinceritate,

PH.D. Alfred A. BARRIOS

AUTOCONTROLUL STRESULUI

-ghid-

Ce este stresul?

Pentru început trebuie precizat că stresul nu este neapărat ceva rău. Este reacţia de apărare a organismului împotriva unui potenţial pericol. Valul de adrenalină, respiraţia rapidă, creşterea ritmului bătăilor inimii, etc., ne dau puterea şi energia de a ne proteja de fiecare dată de  pericol. Din păcate avem tendinţa să abuzăm de acest mecanism de autoapărare al organismului. Asadar, excesul de stres ca rezultat al abuzului nostru este vinovatul principal.

Care sunt cauzele tipice ale excesului de stres?

Traficul nebunesc, oamenii dificili, problemele din viaţa sentimentală, presiunea timpului care nu ne ajunge niciodată, prea multe responsabilităţi, problemele financiare, etc., toate acestea sunt surse  ale excesului de stress. Cei mai mulţi dintre noi văd aceste situaţii ca find unele de genul “pe viaţă sau pe moarte” şi de aici rezultă răspunsul organismului : “luptă sau fugi !” Nu înseamnă că trebuie să ignorăm cauzele generatoare ale excesului de stres dar nici că trebuie să consumăm prea multă adrenalină pentru a le rezolva. Oamenii au tendinţa de a supraestima problemele cu care se confruntă şi asta poate să ucidă cu adevărat.

Care sunt semnele tipice ale excesului de stres?

Durerile de cap, insomnia, probleme cu stomacul, mâinile reci, umede sau lipicioase, oboseala, irascibilitatea, pulsul ridicat (60 este normal, 70 este ridicat şi 80 este prea mare), hrănitul în exces, consumul de băuturi alcoolice, fumatul, administrarea de narcotice sau abuzul de medicamente sunt cele mai întâlnite forme de manifestare a excesului de stress.  

Cum ne poate dăuna excesul de stres?

Tratatele consacrate de medicină consideră că  50 până la 80% dintre boli au la origine cauze psihosomatice sau stresul. Hipertensiunea arterială, bolile cardio-vasculare, ulcerul, colita, astmul şi foarte multe boli ale pielii sunt considerate de cei mai mulţi medici ca fiind cauzate de excesul de stres. Cele mai recente cercetări medicale au relevat că bolile de rinichi, diabetul, artrita, reumatismul, obezitatea, alcoolismul şi o varietate întreagă de alergii şi chiar herpesul,  au drept cauză excesul de stres. Statisticile întocmite în S.U.A. arată că în fiecare an circa 1,5 milioane de americani suferă atacuri de cord iar 500 de mii dintre aceştia mor. Opt milioane de americani sferă de ulcer, 12 milioane sunt alcoolici, 37 de milioane sunt hipertensivi şi anual se emit 230 de milioane de reţete pentru tranchilizante.

De ce nu a făcut medicina mai mult pentru găsirea unei soluţii care să elimine excesul de stres?

1 Nevoia de explicaţii raţionale : Până de curând medicina a apreciat drept inexplicabil cum şi de ce  stresul poate conduce la îmbolnăviri ale organismului şi medicii au ezitat să se lupte cu ceva ce nu înţelegeau pe deplin. Acum uşa a început să se deschidă şi explicaţiile  raţionale au apărut la orizont.

Medicii de renume Meyer Friedman şi Ray Rosenman au fost primii care au scos la suprafaţă explicaţii raţionale privind modul în care excesul de stres conduce la îmbolnăviri ale organismului. În studiul lor “Comportamentul şi Inima” au dovedit că stresul conduce la rigidizarea arterelor. Mai întâi tensiunea arterială ridicată ca urmare a stresului produce mici leziuni ale peretilor arterelor. Apoi, stresul cauzează cresterea nivelului colesterolului în sânge şi în final, stresul cauzează aparitia agentilor coagulatori ai sângelui. După o anumită perioadă, acesti 3 factori în corelaţie cauzează îmbolnăviri grave prin depunerea de colesterol pe interiorul peretilor arterelor.

Când acest fapt se produce la nivelul unei artere coronariene, apare infarctul miocardic. Ce să mai vorbim despre faptul că vasele de sânge care irigă creierul nu vor funcţiona normal şi tensiunea crescută poate conduce la explodarea acestora cu consecinţele de rigoare.

2 Nevoia de instrumente reale: Poate că cel mai important motiv pentru care medicina nu a făcut prea multe pentru diminuarea sau eliminarea excesului de stres a fost acela că i-au lipsit instrumentele concrete. În sfârşit, cu ajutorul  CARDULUI DE CONTROL AL STRESULUI, dar în special cu programul AUTOCONTROLUL STRESULUI, profesioniştii sunt acum apţi să ofere un ajutor real.

Cum ne ajută CARDUL să ne CONTROLĂM  STRESUL?

În primul rând ca un instrument de monitorizare a stresului CARDUL vă ajută să deveniţi cu adevărat conştienţi de momentele în care vă confruntaţi cu excesul de stres. Testaţi-vă singuri nivelul de-a lungul zilei. Cei mai mulţi oameni nu sunt conştienţi de cât de stresaţi sunt. S-au obişnuit astfel cu un nivel foarte ridicat de stres şi sunt foarte surprinşi atunci când descoperă cristalul termosensibil care rămâne NEGRU.

În al doilea rând, şi mult mai important, CARDUL vă ajută în mod activ să redobândiţi un nivel normal de stres. Oricând vă simţiţi stresaţi şi cardul vă arată culoarea NEGRU, abordaţi imediat una din tehnicile de relaxare tipărite pe spatele cardului până când cristalul termosensibil îşi va schimba culoarea în ALBASTRU. Cel mai important fapt este că aceste tehnici de relaxare produc efecte în câteva zeci de secunde şi pot fi abordate oriunde doriţi. Ele lucrează cu adevărat ! Simplul fapt că puteţi vedea imediat rezultatele vă va da o forţă teribilă să vă reluaţi activitatea la parametri normali protejându-vă astfel sănătatea. Este si foarte amuzant să practicaţi tehnicile de relaxare, având în mână şi un instrument de monitorizare care este din punct de vedere psihologic un factor motivant.

Cum funcţionează cardul de control al stresului?

CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI are aplicat un cristal termosensibil (biofeedback device). Acesta măsoară tensiunea (nivelul de încordare) care este în strânsă corelaţie cu temperatura de la nivelul extremităţilor (la nivelul degetelor de la mâini sau picioare). Totul se bazează pe principiul fiziologic conform căruia excesul de stres determină pomparea preponderentă a sângelui către organele interne, ceea ce va conduce la o temperatură mai scăzută la nivelul extremităţilor organismului. In astfel de situaţii vom avea mâini sau/şi picioare reci chiar şi atunci când temperatura  ambientală nu este factorul care provoacă asta. Dacă veţi utiliza cardul în această stare (MÂINI –PICIOARE RECI, cristalul va rămâne NEGRU sau se va colora ROŞU. Sunteţi, deci, STRESAŢI ! Când vă relaxaţi circulaţia la nivelul extremităţilor va reveni la normal şi mâinile vor redeveni calde. CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI va înregistra acum culoarea VERDE sau ALBASTRU (ideal). Acelasi principiu îl întâlniţi la JACUZZI ! Când căldura va cuprinde organismul vă relaxaţi ! Utilizând CARDUL DE CONTROL al STRESULUI şi tehnicile de relaxare vă veţi crea propriul JACUZZI interior !

Care sunt probele evidente că funcţionează ?

Prima probă este aceea că, în conformitate cu nenumărate studii ştiinţifice manipularea temperaturii interioare conduce la îndepărtarea stării de anxietate şi reglarea nivelului emotional. (Proceedings of the Biofeedback Society of America, Twelfth Annual Meeting, 1981, pp 112-114).  După dovedirea acestei situaţii CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI a devenit o necesitate în casa fiecărui american şi a avut un succes uriaş. Imediat după aceea mii de experţi în managementul excesului de stress  au recurs la utilizarea cardul în relaţia cu clienţii lor. Instituţii importante ale statului cum ar fi ARMATA, MARINA, AVIATIA, DEPARTAMENTE DE POLITIE, COMPANII DE AVIATIE, SOCIETĂŢI MEDICALE , COLEGII, ASOCIAŢII NONGUVERNAMENTALE, etc. au implementat CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI în cadrul programelor proprii destinate instruirii personalului. Dr. Meyer Friedman, autoritatea numărul 1 în domeniul bolilor cardiovasculare a recomandat tuturor pacienţilor săi CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI. În scurt timp de la inventarea cardului US NAVY a achiziţionat 250.000 de bucăţi pentru a le utiliza în cadrul programelor proprii de prevenire a consumlui de alcool şi droguri.

Instrucţiuni de utilizare a CARDULUI DE CONTROL AL STRESULUI

1.      Asigură-te că temperaura ambientală este cuprinsă între 21-23 de grade Celsius (temperatura camerei). Dacă este prea cald sau prea frig, dacă ai cosumat o băutură foarte rece sau îngheţată, dacă eşti într-o maşină sau încăpere cu aer condiţionat, cristalul termosensibil nu va indica în mod corect temperatura la nivelul extremităţilor şi vei avea astfel  o citire eronată .

2.      Ţine degetul mare apăsat pe cristalul termosensibil şi  degetul arătător pe verso.

3.      Număraţi până la 10 apoi ridicaţi degetul mare şi citiţi codul de culori.

4.      Utilizarea cardului se face într-un spaţiu bine luminat pentru a putea citi corect codul de culori.

5.      Citirea codului de culori se face direct perpendicular  pe cristalul termosensibil ci nu sub incidenţa unui unghi care nu ar permite  o identificare corectă a culorii pe care o capătă cristalul.

Dacă doriţi să obţineţi pentru testare un albastru profund, ( culoarea aferentă stării de relaxare perfectă) faceţi o baie fierbinte ! Starea pe care o veţi avea în urma băii trebuie să fie similară cu cea de maximă relaxare pe care o veţi obţine practicând corect tehnicile înscrise pe spatele cardului !

Sunt şi alţi factori care pot cauza mâini reci?

Circulaţia deficitară a sângelui , tensiunea arterială scăzută, sindromul RAYNAUD, fumatul, toate acestea pot cauza mâini reci.  

Care este semnificaţia codului de culori?

Culoarea                                               Semnificaţie

NEGRU                                                foarte stresat

ROŞU                                                   stresat

VERDE DESCHIS                                moderat stresat

VERDE ÎNCHIS                                  moderat relaxat

ALBASTRU                                         relaxat

VIOLET                                               foarte relaxat

Tehnica rapidă de relaxare

1. Strângeţi pumnii şi număraţi până la 10. Desfaceţi pumnii şi lăsaţi întregul corp să se relaxeze.

2. Inspiraţi adânc şi ţineţi respiraţia până când terminaţi de numărat. Când expiraţi, daţi drumul la tot aerul deodată, lăsându-vă corpul  să se relaxeze.

3. Relaxaţi-vă cât mai mult posibil în timp ce expiraţi, numărând încet de la 20 la 10, un număr pe respiraţie.

4. Imaginaţi-vă că staţi pe plajă sau că sunteţi scufundaţi în cada cu apă fierbinte până când simţiţi efectiv căldura care vă cuprinde mâinile.

 Această tehnică se bazează pe principiul conform căruia putera gândului  are influenţă direct asupra organismului. Un exemplu concret îl reprezintă faptul că atunci când vă confruntaţi cu senzaţia de foame gândul zboară spre mâncărurile preferate.  Imediat după aceea se produce o creştere a nivelului de salivare ca răspuns direct al puterii gândului. Tot astfel şi gândurile dezvoltate în timpul abordării tehnicii de relaxare de mai sus vor influenţa temperatura organismului, respectiv circulaţia sângelui ceea ce va conduce în final la o diminuare a excesului de stress.

Care  alte probleme conduc către un exces de stress?

Foarte multe excese cum ar fi cele alimentare,  fumatul, băutul, consumul de medicamente sunt reacţii de tensiune şi frustrare. Un studiu efectuat recent pe un eşantion de 313 elevi a relevat că excesele de mai sus sunt la ele acasă chiar şi în rândul generaţiei tinere care tinde să se confrunte  din ce în ce mai mult cu nivel ridicat de stres. Iată datele statistice care confirmă procentual factorii generatori de stres pe acest eşantion:

Excese de                                                          Procent

HRANĂ                                                            78%

ŢIGĂRI                                                            73%

ALCOOL                                                          92%

TV                                                                   86%

MEDICAMENTE                                             83%

Aşadar data viitoare când conştientizaţi că vreţi să recurgeţi, chipurile pentru a vă relaxa, la a abuza de unul dintre factorii menţionaţi vă recomandăm să vă luaţi CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI, să vă măsuraţi nivelul de stres iar apoi să abordaţi tehnica de relaxare până când veţi determina cristalul termosensibil să îşi schimbe culoarea în ALBASTRU sau VIOLET.

Aplicaţii concrete

Durerea şi Insomnia sunt  factori care cauzează excese de stres. Dacă ştiţi că vă confruntaţi periodic cu dureri de cap, sau insomnie, apelaţi la CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI, utilizaţi tehnica de relaxare până când cristalul termosensibil va deveni ALBASTRU.

Fobiile. Cea mai eficientă metodă de luptă  împotriva temerilor exagerate  este terapia de desensibilizare.  Se vizualizează mental obiectul sau fiinţa care generează temerea exagerată şi se încearcă păstrarea calmului. Apoi se încearcă apropierea fizică treptată faţă de obiectul generator de fobie. CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI şi tehnicile de relaxare sunt foarte utile în cadrul acestei terapii. CARDUL îţi poate indica exact când ai reuşit să îţi păstrezi calmul, făcându-te să conştientizezi progresele în cadrul terapiei şi să capeţi mai multă încredere în sine.

Dificultăţi în procesul de învăţare. Apopierea examenelor dar şi lucrarile din timpul anului sunt generatoare de anxietate, implicit de exces de stres. Cum se face că foarte mulţi elevi şi studenţi deşi s-au pregătit foarte bine pentru o lucrare sau un examen uită totul instantaneu, se blochează şi nu reuşesc să le treacă? CARDUL DE CONTROL al STRESULUI şi tenicile de relaxare sunt de mare ajutor ! Testaţi-le !

Puterile ascunse ale CARDULUI DE CONTROL AL STRESULUI.

Veţi constata că cel mai important atuu pe care îl oferă CARDUL este acela că vă va deschide uşa către o nouă şi incitantă lume a AUTOCONTROLULUI. CARDUL DE CONTROL AL STRESULUI este începutul-vârful icebergului !

Încă de când a fost descoperit CARDUL DE CONTROLAL STRESULUI a fost parte integrantă dintr-un program denumit SELF-PROGRAMMED CONTROL sau SPC, considerat de foarte mulţi specialişti drept cel mai eficient în dobâdirea AUTOCONTROLULUI asupra vieţii noastre. Prezentat de către inventatorul dr. Alfred BARRIOS în cartea sa CALEA CĂTRE MAREA LIBERTATE şi FERICIRE (titlu original TOWARDS GREATER FREEDOM and HAPPINESS), programul vă prezintă o serie de simple tehnici care vă vor ajuta să redobândiţi controlul asupra vieţii proprii şi să vă reprogramaţi viaţa prin schimbarea comportamentului (atitudinea faţă de hrană, gândirea pozitivă etc.). CARDUL joacă un rol crucial în cadrul acestui program deoarece reprezintă proba incontestabilă a rezultatelor  eforturilor depuse pe calea redobândirii controlului asupra propriei vieţi. Cartea va apărea curând şi în România.

Search WWW Search www.vitalitate.com

- Informaţiile prezentate din această Pagină Web nu exclud şi nu înlocuiesc Diagnosticul, Tratamentul sau Procedurile Medicale. 

- Recomandările şi Procedurile destinate Punerii în Formă prin Managementul Activ al Stresului folosind Tehnica Radiantă® reduc necesarul de medicamente sau intervenţii medicale prin efectele lor profilactice la persoanele Sănătoase, iar la persoanele Bolnave se vor combina Sinergic cu Tratamentele sau Procedurile Medicale stabilite de Medicul de Familie, Medicul Specialist, Psihiatru sau Psiholog ( prin Amplificarea Efectelor Benefice şi Diminuarea efectelor Secundare datorită refacerii Energiei de Homeostazie).

- Informaţiile din această Pagină Web au fost Editate, Publicate şi Actualizate la 01.03.2010 de către:

Lazia V Dumitru Gradul 5 Tehnică Radiantă® şi Instructor de Management Activ al Stresului

folosind Tehnica Radianta® ( Real REIKI®) Gradul 1 şi Gradul 2 

eMail: dumitru@vitalitate.com Telefon Fix: 021-224-2055 Telefon Mobil: 0722-393-250 

Întrebări, Opinii, Experienţe RADIANTE şi Noutăţi pe BLOGUL nostru:

http://vitalitate.blogspot.com